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青岛港物流信息网:春季晚饭这样吃,补充能量不长肉,体重悄悄的就轻了

时间:6个月前   阅读:45

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大家好[, 我是雷小厨[,「每天坚持自己下厨」,‘用最简单的【食材】’,『烹饪出最合胃口的家常美味』,{欢迎关注}

{过去一段时间},<因为疫情>,〖我们每天都要测量体温〗,而现我们每天测量的却是体重,《很多人属于易胖体质》, <在这个长假当中肉长得非常快>,{一不小心就胖了十多斤},《眼下春暖花开》,气温升高,打开衣柜,『翻出去年的衣服』,发现已经完全穿不上了。 心里那个痛苦呀[,「怎么办呢」?《从现在开始》,〖赶紧的行动起来〗,《减脂餐吃起来》。

「小厨今天给大家带来」一道适合女人晚餐吃的菜,‘低脂低热量’,<高蛋白>,《既能补充能量不长肉》,『又能解馋填饱肚子』,【晚上照着吃】,身体狠狠瘦,{对于我们女人来说},(身材就是)我们最好的衣服,“而我们自己是这件衣服唯一的裁缝”,<好不好看>,『全由我们自己说了算』,‘学会正确的吃法’,【不用挨】饿也能瘦。

【‘(西兰花){虾仁}汤’】

【食材】:(西兰花),{虾仁},『胡椒粉』,料酒,(生姜),<蒜末>,【生抽】,《淀粉》,{食盐},<食用油>,

<做法>:

1、(西兰花)掰成小朵, 加盐【和】《淀粉》浸泡15〖「《分钟》」〗,<再用流动的水反复冲>洗两到三次,<把水分控干待用>。

2、去壳冰冻{虾仁}解冻之后,〖用〗清水冲洗干净,「加一勺料酒」 ,一勺『胡椒粉』抓匀腌10〖「《分钟》」〗,‘去除腥味’。

3、「锅中加水烧开」,滴两滴<食用油>,倒入(西兰花)焯水,《再次煮至水沸腾之后》,把(西兰花)捞出来过冷水,《把水分沥干待用》。

4、锅中淋入少量的<食用油>,(两个鸡蛋打散之后倒入锅中),〖煎至底部成型之后〗,{用筷子划散成小块},‘出锅待用’。

5、锅中再次淋入<食用油>,先煸香(生姜)<蒜末>,再倒入{虾仁},『旺火快速的翻炒至上色』。

6、 倒入西兰菜[,《鸡蛋翻炒均匀》,【加入一大杯的水】,没过【食材】即可。

7、【盖上盖子】,「大火煮」5〖「《分钟》」〗。《我用的是现在韩国很火爆的》HAPPYCALL 石墨烯炒锅[。【少油少油烟】,‘是我近几年’来用过的最好用的不粘锅,「用过的人评价都很高」。

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