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平顶山信息网:一套翘臀训练流程,哪都能练,带你虐出蜜桃臀

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最近几年,由于短视频的兴起,越来越多的健身网红冒了出来,她们一个个都拥有火辣撩人的身材,什么马甲线,蜜桃臀,大长腿,统统不在话下,简直就是造物主的完美杰作。

很多人都认为翘臀和基因有关,是天生的,后天根本练不出来。

其实翘臀的先天条件,无非就是两点:

一是骨盆的大小,骨盆越大,臀部越大,腰臀比就越大。但是骨盆只决定了臀部的大小,和翘不翘没有关系。

第二就是脂肪囤积的多少,对于臀部而言,如果脂肪集中在两侧,那就比较影响视觉效果,如果囤积在臀部的后侧,那么翘臀的效果就会更加好看。

真正决定臀部翘不翘的效果,是肌肉含量的多少,也就是“臀大肌”。

而肌肉并不是天生形成的,是通过自己努力锻炼得来的。

接下来我为大家推荐几个练臀的动作,能够快速有效的带你练出蜜桃臀。

杠铃直腿硬拉:

杠铃后箭步蹲:

每天坚持这几件小事,体重下降比别人快,加速燃脂一整天

减肥是需要技巧的,同样进行运动的两个人减肥,在日常的生活中,生活习惯对于我们的个人生活,以及身体和身材有着很大的决定作用。比如生活比较自律的人,身材发胖率的可能性极低,而

深蹲开合跳:

仰卧顶髋:

杠铃深蹲:

半蹲螃蟹步:

P出来的身材,只是自己骗自己,无论在精致,那终归是假的。唯有自己女里含税铸成的身材,才是美的真实,美得性感。

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