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申傅电脑客户端:【养生】冬季“水果之王”原来是它们!营养美味又养颜,照着挑就对了

时间:1周前   阅读:71   评论:1

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正所谓“食品千万种,瓜果少不了”,即使在冬天,水果也依然是很多人的心头好,口干舌燥时吃上几口,全身都舒服了,那么冬季吃什么时令水果最好呢?今天小编就跟大家来聊一聊!

综合自健康圈、生命时报及网络



每一个时令季节,水果宝宝们总能“蹭上”热搜。这个冬季,‘网友又’发出了来自灵魂深处的拷问:(谁站冬季水果)C{位}?



这一问引发了广大网友的“舌战”,他们纷纷站队。网友们选出了很多不同的水果,这些选出来的水果都是个人喜欢吃或经常吃的。



然而,大家知道哪些水果适合冬季吃吗?

哪些水果最养颜、减肥效果出众呢?

别急,往下看你就明白了!



1


冬季吃这些水果最养生


柑橘家族



01

橘子

相比其他水果,橘子的水分含量极高,达到了80%。冬天干燥的天气令我们口干舌燥,吃一个橘子润肺止渴最好不过。


吃完的橘子皮不要丢,它大有用处:坚持用5-15((克))橘子泡水饮用,能缓解慢性支气管炎;用30((克))的新鲜橘子皮加盐煎汤饮服,醒酒效果颇佳。


『但是要注意』,橘子的含糖量占12%,每100((克))的橘子就有53大卡热量,所以多吃容易“上火”!



02

柚子

老人常说“‘冬吃柚赛过肉’”,对柚子评价颇高。柚子的{维生素}C含量高于“柠檬”,为23毫((克))。


宝鸡市人民医院产科专家牟英辉介绍,柚子中含较多天然叶酸,对正在备孕或怀孕期间的女性非常好,能有效地预防贫血,促进胎儿的发育。



冬季备孕或怀孕的女性可以试试喝柚子红茶,或餐桌上做一盘柚子肉炖鸡也很不错!


03

橙子

你们知道吗?每个橙子含0.6g膳食纤维,如果将橙子和奶油(含高胆固醇)同食,可降低人体对胆固醇的吸收。


而柑橘家族的橙子与橘子同食,能增强免疫力、预防感冒,这是由于橘子中所含的{维生素}P可加强橙子所含{维生素}C的吸收。



划重点[

每100((克))食物(可食用部分)中:

【能量较低的】:{葡萄柚}<“柠檬”<柚、橘

{维生素}A含量较高的:《早橘》>蜜橘

胡萝卜素含量较高的:《早橘》>蜜橘>芦橘

{维生素}C含量较高的:{葡萄柚}>( 金橘[)>橙、橘

钾含量较高的:“柠檬”>蜜橘>橙

镁含量较高的:芦橘>“柠檬”>( 金橘[)

铁含量较高的:芦橘>( 金橘[)>《早橘》

锌含量较高的:“柠檬”>柚>( 金橘[)、《早橘》



最应节水果


01

冬枣

冬枣味道甘甜,入口爽脆,冬天吃这个水果太合适了。


冬枣是醉酒者的“良果”,它富含果糖和{维生素}C,每100((克))冬枣的含糖量32.2((克)),比车厘子高4倍。而且,冬枣有涩味成分,可分解酒精。



冬枣的含糖量高,“家里的小孩吃多了容易蛀牙”;感冒发烧的病人也不宜多吃,可能会导致腹泻。


02

山楂

在《本草纲目》、《中国药典》中有记载,山楂具有健脾胃、消食化积等功效。所以,「消化不良」、食欲不振的人可以适当吃山楂。


注意,冰糖葫芦虽然也是山楂制作而成,但是含糖、《盐量高》,不适宜糖尿病患者吃;而孕妇尽量少吃,「吃多的话会造成营养不均衡」,对胎儿发育不利。



4个改善血液黏稠的方法,你或许也需要,不妨学一学

李大爷今年快60岁了,本来身体挺健康的,不过最近总容易犯困,并且视力也经常出现模糊的情况,后去医院检查了,{才知是血液黏稠所致}。 说起血液黏稠,可能大家并不会特别上心,但若是知道血液过于黏稠会导致血栓出现,就会开始重视血液黏稠的情况。血液黏稠危

用山楂与乌首煲汤,或者制作山楂银菊水,『这样吃就够健康了』。


03

甘蔗

甘蔗被称为“口腔清洁工”,因为它含有大量的纤维,反复咀嚼,能帮助清理牙缝以及口腔里的残留物。


用700『毫升的』甘蔗汁和高粱煮粥,每天食用2『次有止虚热』、润心肺的作用。



水果中的“贵族”


01

草莓

女性可以多吃吃草莓,它对女性的好处很多,贵是它最大的缺点。


草莓含有多种糖类、苹果酸、氨基酸等,易被人体吸收,能补充体内血容量。除此之外, 草莓的膳食纤维丰富[,对胃肠道有一定的调理作用。



02

猕猴桃

猕猴桃的含钙量很高,是葡萄的3倍,是苹果的17倍,特别是红心猕猴桃的钙含量更高。


“美国加州针灸中医师吴建勋表示”,钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用,提升睡眠品质。每天吃2个猕猴桃,能补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,并改善睡眠品质。



2


养颜美肤,<这些水果全上榜>


1


葡萄


【墨西哥医】学专家研究表明,葡萄中特有的抗氧化剂对养颜润肤有作用。『但其实』,新鲜葡萄的铁含量远低于葡萄干,低至15倍之多。



所以,‘想要补血养颜的女性’,可以直接食用葡萄干或自制葡萄干吃。而选择靓葡萄,<要选>「果梗为绿色」、(落籽少)、圆润饱满的。



2


樱桃


樱桃含有{维生素}C、胡萝卜素、果酸和天然糖分等营养物质,能促进皮肤细胞再生,防止色素淤积。{樱桃性热不宜多吃},〖一般一次吃〗10〖个就够了〗。



3


“柠檬”


“柠檬”含{维生素}C和类黄酮这两种抗氧化物质,能抑制黑色素的形成。制作一杯“柠檬”枸杞茶,对女性起美容养生的作用。


将颜色发黄、手感硬的新鲜“柠檬”切片,罐中加入冰糖蜂蜜、“柠檬”片、枸杞,密封3天后冲泡即可。



3


低热量的水果,用来减肥更好


1.香蕉

成熟的香蕉是低热量的膳食:一根约100((克))的香蕉,只有87卡路里。它含有丰富的膳食纤维,刺激肠胃蠕动,帮助排泄。青涩的香蕉吃多了会便秘,而且{不能把香蕉当作减肥的主食}!



2.苹果

苹果是一种低热量的水果,是水果中的瘦身之王。「大家要记住了」,在饭前一小时吃一个苹果,『减肥效果棒棒滴』!


3.木瓜

一个小木瓜的脂肪含量约0.41((克)),含水量达138((克))。所以,木瓜可以促进减肥、通便。用它来制作一杯木瓜炖牛奶或木瓜西米露,营养又健康。



专家建议,

‘每个人每’天最好吃半斤水果,

作为老少咸宜的食物,

记得要经常买一些放在家里哦!

编辑:朱晓华 (责编):陈广泰


那么多种水果,

你最喜欢哪种呢?

本文源自头条号:广东卫生信息 转载申明:本文转载自以上微信公众号,若有侵占你的权益,请发邮件至本站邮箱,本站24〖小时内〗将予删除。

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网友评论

  • 2020-11-22 00:00:27

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