吉天合堂：早春的养生之道
立春节气刚过，虽然气候渐渐回暖，但是依旧乍暖还寒，的天气，是最易生病的时候。中医认为，春天属木，而人体的五脏中肝属木。从五行来看，春季又是一年中肝气最为旺盛的季节，此时人体经脉气血也处于通畅之时。如不注意保养肝气，就容易导致肝气郁结、情绪不畅。这不仅会使人出现胸闷、眩晕、头重脚轻等“春困”现象，也易伤及人体内的正气。春季养生应遵循“春生夏长秋收冬藏”的自然规律，做到顺应自然、天人合一。这样才能更好地养护人体的生命活动，达到健康长寿的目的。春季养生主要应注意以下几个方面：首先要顺应时节：立春过后气温开始回升，人体也跟着做出相应的变化。气候变暖是好现象，但早晚温差大、冷热交替频繁也是很多疾病发生的诱因。我们可以根据天气情况来增减衣服，但不能“捂”得过严、过厚。否则会适得其反。
1.早睡早起
春季养生首先要做到的就是保持一个良好的睡眠。中医认为，夜卧早起，说的就是春天要“夜卧早起”。从睡眠的角度来看，就是晚上十点半之前必须入睡。从现代医学角度来看，“春困”和人体的生物钟有关。如果你总是在十一点左右上床睡觉，就会感到很疲劳，这是因为晚上11点到凌晨1点为“子时”，这个时候人体应该进入睡眠状态了。如果长期晚上睡不着，或者超过11点还不睡觉，人就容易出现精神不振、情绪低落、食欲不振等现象。但是如果你能够在十一点半之前上床睡觉，并且在11点之前进入深度睡眠状态的话，也能够缓解春困。
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2.穿衣方面
立春后气候变化较大，容易引发感冒等疾病。中医认为，春季为肝木当令，与肝相应。此时，肝气最旺，而肝木克土，脾胃功能亦受其影响。若不注意调摄养生，会损伤脾胃阳气。因此在立春后要特别注意对脾胃的养护。初春时节乍暖还寒，要及时增添衣服，以防受凉感冒或旧病复发。同时注意饮食调理。中医认为立春后宜清淡养肝，忌酸辣生冷刺激之物；多食新鲜蔬菜、水果以补充维生素；适当吃些肉类、鸡蛋及牛奶等高蛋白食品；多饮水以促进代谢及排毒。另外可以吃些酸味食物来开胃醒脾：如柠檬、樱桃、菠萝、草莓等。这样的食物可以增强食欲，帮助消化及预防春困
3.运动方面
由于早春的天气还很寒凉，不适宜剧烈运动，防止出汗过多，导致阳气耗损。如果想要运动养生，可以选择太极拳、太极剑等舒缓的运动项目。如果是年轻人，也可以选择散步、慢跑等比较轻缓的运动，这些运动对身体的负担小，比较适合年轻朋友。另外，春天多风、天气多变，容易引起疾病发作和病情加重。因此要注意养肝、护肝。春天正是肝气最旺盛的时候，可以适当多吃一些有助于养肝护肝的食物来调理肝气。